Katarak - Penyebab, Gejala dan Operasi

Apakah Katarak?

Katarak adalah sebuah progresif , kekeruhan yang tidak menyakitkan dari lensa mata. Katarak terjadi ketika protein terbentuk pada lensa dan menghadang beberapa cahaya untuk melewatinya, sehingga sulit untuk melihat dengan jelas. Seiring waktu, katarak dapat menyebabkan kebutaan. Mereka sering berhubungan dengan mereka yang semakin tua, tapi kadang-kadang mereka juga dapat berkembang pada orang muda.

Bagaimana Katarak Mempengaruhi Penglihatan Anda

Dalam mata yang normal, cahaya masuk dan melewati lensa. Lensa memfokuskan cahaya tersebut menjadi gambar tajam pada retina, yang me-relay pesan melalui saraf optik ke otak. Jika lensa keruh oleh katarak, gambar yang Anda lihat akan menjadi kabur. Pada kondisi mata lainnya, seperti myopia, juga menyebabkan pandangan kabur, tapi katarak menghasilkan beberapa tanda dan gejala yang khas.

Gejala Katarak: Blurry Vision

Penglihatan kabur pada jarak manapun adalah gejala yang paling umum dari katarak. Penglihatan anda mungkin terlihat berkabut, filmy, atau berawan. Seiring waktu, bila lensa menjadi lebih keruh, maka cahaya bertambah sedikit yang mencapai retina. Orang dengan katarak mungkin memiliki masa yang sangat sulit untuk melihat di malam hari.

Gejala Katarak: Glare

Gejala awal katarak lainnya adalah silau, atau sensitivitas terhadap cahaya. Anda mungkin memiliki kesulitan untuk melihat di bawah sinar matahari cerah. Lampu Indoor yang sebelumnya tidak mengganggu Anda sekarang mungkin tampak terlalu terang atau memiliki halos (lingkaran cahaya). Mengemudi di malam hari juga dapat menjadi masalah karena silau yang disebabkan oleh lampu mobil yang mendekat.

Gejala Katarak: Double Vision

Kadang-kadang, katarak dapat menyebabkan penglihatan menjadi ganda (juga dikenal sebagai diplopia). Sebagaimana bila katarak tumbuh menjadi lebih besar, maka penglihatan ganda akan hilang.

Katarak Gejala: Perubahan Warna

Katarak dapat mempengaruhi penglihatan warna Anda, membuat beberapa warna terlihat pudar. Visi Anda secara bertahap dapat menjadi warna kecoklatan atau kekuningan. Pada awalnya, Anda mungkin tidak melihat adanya pada perubahan warna ini. Namun seiring waktu, mungkin membuat Anda menjadi lebih sulit untuk membedakan warna biru dan ungu.

Gejala Katarak: Second Sight

Kadang-kadang, katarak untuk sementara dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam melihat close-up, karena katarak bertindak sebagai lensa kuat. Fenomena ini disebut penglihatan kedua, karena orang yang mungkin pernah memerlukan kacamata untuk baca menemukan bahwa mereka tidak membutuhkannya lagi. Namun bila katarak memburuk, hal ini akan hilang dan penglihatan memburuk lagi.

Gejala Katarak: Resep Baru

Sering melakukan perubahan resep kacamata atau lensa kontak dapat menjadi tanda katarak. Hal ini karena katarak yang progresif, yang berarti mereka menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.

Siapa Yang Menderita Katarak?

Sebagian besar katarak berhubungan dengan penuaan. Lebih dari setengah orang Amerika yang berusia di atas 65 memiliki katarak. Bayi kadang-kadang lahir dengan katarak, yang juga disebut sebagai katarak kongenital, atau anak-anak juga dapat mengembangkan mereka sebagai akibat dari cedera atau sakit.

Sumber :ahliwasir.com

Selulit

Artikel Gambar Selulit: Penyebab, Mitos dan Perawatan

Apa itu Selulit?

Selulit adalah tampilan kulit yang bergelombang, biasanya terdapat di paha dan bokong perempuan, yang disebabkan oleh lapisan lemak yang mendasari. Paparazzi kadang-kadang zoom in pada bintang Hollywood dengan bikini untuk menunjukkan kulit di kulit mereka. Ini tidak berarti bintang tersebut bertambah berat badan atau gagal dalam work out. Kebenaran yang jelek: Hampir setiap wanita akhirnya akan mengembangkan selulit.

Tanda-tanda Selulit

Selulit adalah murni masalah kecantikan, bukan penyakit atau kondisi medis. Hal ini dapat terlihat seperti lesung pipit atau tekstur "kulit jeruk", dan hanya dapat dilihat saat kulit ditekan. Namun bagi beberapa selulit orang bisa sangat mencolok, membentuk kulit yang tidak halus pada daerah luas, lesung yang dalam, dan lipatan. Meskipun paling umum terdapat pada paha dan pinggul, ia juga terdapat di perut, lengan atas, dan payudara,.

Penyebab Selulit

Selulit disebabkan oleh timbunan lemak yang duduk berdampingan dengan serat kolagen yang keras yang berlabuh pada bagian bawah otot. Ketika serat mengencang, atau daerah-daerah lemak tumbuh lebih besar, simpanan lemak dapat tonjolan keluar. Selulit adalah jauh lebih umum pada wanita dibandingkan pada pria.

Mitos: Orang Kurus Tidak Memiliki Selulit

Selulit adalah terkait dengan struktur dalam kulit, sehingga bahkan wanita ramping cenderung memiliki beberapa selulit. Dan jika kulit tipis terdapat di dalam keluarga Anda, selulit yang Anda miliki akan lebih terlihat.

Faktor Risiko Anda Tidak Bisa Kontrol

Genetika adalah takdir ketika datang ke selulit. Jika ibu Anda memiliki selulit, Anda mungkin juga akan, Wanita barat lebih cenderung memiliki selulit daripada wanita Asia. Faktor risiko lain termasuk:

• Perubahan hormonal pada kehamilan
• Penuaan

Faktor Risiko Anda Bisa Kontrol

Meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya mencegah selulit, pilihan gaya hidup Anda dapat mempengaruhi penampilan. Faktor-faktor yang memperburuk kondisi tersebut meliputi:

• Diet yo-yo
• Diet karbohidrat yang terlalu tinggi
• Peningkatan lemak tubuh total
• Menjadi tidak aktif
• Retensi cairan atau sedang dehidrasi

Mitos: Tanning Bisa Sembunyikan Selulit

Tanning mungkin bisa membuat selulit kurang terlihat, tetapi ketika ia memudar, selulit kemungkinan akan terlihat lebih buruk lagi. Itu karena sering terpapar sinar UV dapat merusak kulit, membuat ia lebih tipis dan kurang ulet, menurut International Academy of Cosmetic Dermatology.

Pengobatan: Menurunkan Berat Badan

Jika selulit disebabkan oleh timbunan lemak, masuk akal bahwa dengan menurunkan berat badan akan menjadi sebuah strategi yang baik. Bahkan, dalam sebuah penelitian kecil pada tahun 2006, selulit meningkat pada 17 perempuan yang terdaftar dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara medis. (penurunan berat badan rata-rata adalah 15 kg.) Namun demikian, pada sembilan wanita, selulitnya bahkan bertambah lebih buruk, terutama jika kulit itu longgar setelah mereka kehilangan berat badan.

Topical: Krim Retinol

Sebuah studi menemukan bahwa dengan menerapkan 0,3% krim retinol ke daerah sekitarnya selama enam bulan dapat memperbaiki penampilan selulit. Teorinya adalah bahwa retinol merangsang jaringan kulit untuk menciptakan kulit lebih tebal yang dapat menutupi gumpalan dan benjolan selulit dengan lebih baik. Penelitian lain belum menunjukkan perbedaan pada rata-rata ketebalan kulit setelah menggunakan retinol.

Topical: Krim methylxanthine

Beberapa studi menunjukkan perbaikan selulit dengan menggunakan krim yang mengandung methylxanthines, termasuk kafein, aminofilin dan teofilin, tetapi sejauh mana perbaikan ini masih dipertanyakan. Studi lainnya menunjukkan bahwa tidak ada perbaikan. Krim ini diperkirakan bertindak dengan memecah lemak, tapi itu tidak cukup jelas apakah substansinya menembus kulit. The American Society for Aesthetic Plastic Surgery memperingatkan bahwa bukti ilmiah untuk produk aminofilin masih jauh.

Sumber : ahliwasir.com

4 Langkah Menanggulangi Kulit Ketiak yang Hitam

• 

  Memiliki kulit ketiak yang hitam terkadang membuat wanita kurang percaya diri. Tapi ada kiat-kiat untuk membuat kulit ketiak menjadi lebih putih dan halus. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti.

  
  
  Pertama-tama yang perlu disadari adalah, kulit ketiak merupakan salah satu kulit yang paling sensitif. Untuk itu merawatnya pun butuh perhatian khusus. kiat-kiat merawat kulit ketiak yang dikutip dari carefair ini bisa membantu Anda.
  
  1. Pengelupasan
  Kulit hitam di daerah ketiak bisa jadi merupakan kumpulan sel kulit mati. Untuk itu, yang harus Anda lakukan adalah membuang semua sel kulit mati tersebut dan menggantinya dengan yang baru. Beberapa produk kecantikan menyediakan krim khusus kulit ketiak yang bisa Anda gunakan. Secara alami, pengelupasan juga bisa dilakukan dengan menggosok kulit ketiak menggunakan spons mandi atau loofah. Dengan menggosoknya, akan memancing sel-sel kulit membentuk lapisan baru yang telah rusak.
  
  2. Memilih pisau cukur
  Bulu-bulu ketiak yang tidak tercukur dengan sempurna akan menghambat pori-pori dan membuat kulit di sekitarnya menghitam. Untuk menghindarinya, pilihlah pisau cukur yang berkualitas. Jangan pernah menggunakan pisau tumpul saat mencukur bulu ketiak. Waxing juga bisa menjadi jalan keluar yang baik, karena metode ini bisa mencabut bulu ketiak hingga ke akar, sehingga tidak tertinggal di kulit ketiak Anda.
  
  3. Memilih deodoran
  Deodoran pilihan Anda bisa jadi merupakan penyebab menghitamnya kulit di sekitar ketiak. Mungkin kandungan di dalamnya tidak sesuai dengan kulit Anda sehingga membuatnya menjadi hitam. Daripada berisiko, Anda bisa mencegah bau ketiak dengan 'deodoran alami'. Setelah mandi, gunakanlah baking soda di ketiak Anda. Baking soda juga bisa membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap di ketiak.
  
  4. Memutihkan kulit
  Beberapa merek produk kecantikan juga mengeluarkan pemutih khusus kulit ketiak. Anda juga bisa mencobanya sebagai solusi. Ingin yang alami? Gunakan perasan jeruk lemon di ketiak Anda setiap mandi. Perasan jeruk lemon adalah bahan pemutih kulit yang alami.
  
  Selamat mencoba!

• Sumber : yahoo
  

Memakai Korset Dan Efeknya Terhadap Kesehatan

Meski tersiksa dan sulit bernapas korset banyak dipakai orang karena bisa membuat perut terlihat rata. Tapi penggunaan korset juga bisa mempengaruhi kesehatan seseorang.

Korset adalah salah satu alat yang bisa menyiksa diri dan terkenal dapat menyebabkan sakit di tubuh. Tapi barang ini tetap saja disukai oleh banyak perempuan, bahkan kini beberapa laki-laki juga ada yang menggunakan korset.

Penggunaan korset memang memiliki manfaat estetika bagi yang memakainya, seperti pinggang yang lebih kecil, postur tubuh yang lebih baik, pinggul dan payudara akan terlihat lebih berisi serta mengurangi ukuran pinggang.

Saking dipercaya bisa membuat bentuk tubuh lebih baik, korset telah menjadi industri yang menguntungkan dan terus diproduksi dengan berbagai macam khasiat seperti untuk memperbaiki bentuk tubuh atau untuk wanita setelah melahirkan.

Dikutip dari BBC, Jumat (6/8/2010) masalah yang sering terjadi adalah seseorang kadang melupakan efek buruk yang mungkin ditimbulkan demi sebuah tren mode.

Seiring berjalannya waktu, pemakaian korset membuat otot-otot punggung bagian bawah dipaksa untuk turut memberikan dukungan tambahan dan diperparah dengan ketatnya korset yang digunakan. Hal ini tentu saja membuat tulang belakang berhenti tumbuh karena tidak mendapatkan dukungan yang cukup.

Beberapa cerita mengerikan tentang korset mungkin pernah didengar masyarakat, seperti seorang gadis meninggal karena sesak napas atau ada yang hatinya tertusuk oleh tulang rusuk sendiri. Namun masih sulit dipastikan apakah hal tersebut memang benar-benar akibat penggunaan korset atau tidak.

Jika menggunakan korset dalam jangka waktu lama maka bisa menimbulkan risiko. Diduga salah satu risiko yang parah akibat penggunaan korset yang tidak tepat adalah chlorosis (greensickness) dengan ciri kulit putih kehijauan yang diakibatkan adanya gangguan pada empedu. Selain itu korset juga menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit pada bagian perut.

Beberapa risiko serius lainnya juga mungkin terjadi, terutama jika penggunaannya dalam jangka waktu lama dan berkepanjangan.

Biasanya resiko yang muncul ditandai dengan :

1. Terjadinya penurunan otot perut.
2. Pergeseran dan terganggunya dinding perut.
3. Usus bisa tertekan.
4. Terjadinya kompresi terhadap rongga dada yang dapat mempengaruhi lambung dan hati.
5. Penurunan kapasitas paru-paru.
6. Kelainan bentuk fisik, misalnya tekanan yang terjadi pada perut bisa menyebabkan benjolan di perut.

Hal yang paling penting untuk diingat sebelum menggunakan korset adalah pilihlah yang sesuai dengan ukuran tubuh, usahakan untuk mengistirahatkan tubuh atau melakukan peregangan setiap penggunaan korset beberapa jam.

Berlatihlah mengatur napas pendek agar asupan oksigen tidak berkurang, karena asupan oksigen yang kurang nantinya dapat mempengaruhi fungsi dari jaringan atau organ.

sumber : wahw33d

15 Jenis Makanan yang Bikin Gemuk

1

Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

1. Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.

4. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

sumber : kompas

Kulit Putih Dan Kencang Cara Alami

Memiliki Kulit yang Putih Bersinar Alami Merupakan Idaman Setiap Wanita,Tak Jarang Banyak Cara Yang Di tempuh Agar Kulit Tampak Cerah Putih Bersinar,Namun Bagaimana Cara Agar Kulit Anda Tampak Putih Alami,Dengan Perpaduan Bahan Alami Dari Alam Ternyata Juga Dapat Membantu Kulit Anda Agar Lebih Cerah Alami.

Bahan Alami Tersebut Adalah Sebagai berikut:

1. PEPAYA DAN JERUK NIPIS
Kulit mati yang menumpuk menjadi penyebab kulit tidak cerah. Untuk mengangkatnya bisa menggunakan papaya. Papaya mengandung enzim papain yang bermanfaat sebagai eksfoliator yaitu membersihkan kotoran dan mengangkat sel-sel kulit mati, dengan begitu kulit jadi lebih halus, lembut dan cerah. Papaya juga mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan.
Cara: Ambil setengah papaya yang masih mengkal, parut hingga lembut. Kucuri dengan beberapa tetes jeruk nipis yang mengandung vitamin C. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Lakukan satu kali seminggu agar hasilnya maksimal.


2. MENTIMUN DAN LEMON
Kulit putih alami menjadi pilihan terbanyak perempuan. Untuk mendapatkannya bisa melakukan cara modern, namun cara tradisional juga banyak dipilih. Selain tanpa efek samping, cara ini juga menghasilkan warna cerah yang alami. Meski untuk itu perawatan yang dilakukan harus jangka panjang. Untuk mendapatkan kulit putih alami bisa menggunakan mentimun. Mentimun adalah buah yang banyak mengandung air, namun nol kalori sehingga bermanfaat untuk menyegarkan sekaligus melembabkan kulit. Selain itu juga kaya niacin yang bisa menyerahkan kulit. Dicampur denga lemon, ramuan ini berkhasiat memutihkan sekaligus melembabkan kulit.

Cara: Ambil setengah buah mentimun segar ukuran sedang. Parut atau hancurkan hingga remuk. Teteskan perasan lemon sebanyak 10 tetes. Aduk merata dan oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan setiap hari selama satu bulan. Setelah satu bulan bisa mengulangi perawatan satu atau dua kali sebulan.

3. YOGURT DAN JERUK
Mengubah kulit sawo matang atau hitam menjadi putih memang tidak mungkin. Solusinya adalah mencerahkan. Dengan kulit yang cerah meski berkulit sao matang atau hitam, tentu terlihat lebih segar dan putih. Untuk mencerahkan kulit bisa menggunakan yogurt dan jeruk. Yogurt mengandung vitamin C dan B3 yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara jeruk juga kaya akan vitamin C yang sejak dulu digunakan untuk memutihkan kulit.

Cara: Campur dua sendok makan yogurt dan satu sendok makan perasan jeruk. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah dan leher serta bagian tubuh yang ingin terlihat cerah. Biarkan selama 15 menit. Lakukan setiap hari selama sebulan dan lihat hasilnya. Setelah satu bulan, ulangi perawatan satu atau dua minggu sekali.

Catatan: jika kulit yang ingin dicerahkan lebih banyak, tentu campuran yogurt dan perasaan jeruk diperbanyak. Disesuaikan dengan berapa luas penampang kulit yang ingin dirawat. Perlu diperhatikan juga, jika kulit anda sensitive, gunakan yogurt lebih banyak dari campuran biasanya. Cukup teteskan 5-6 tetes jeruk pada dua sendok yogurt.

4. MADU DAN LEMON
Jika memiliki kulit cerah, tentu bebas mengenakan busana serta riasan. Sebab, kulit cerah memang lebih mudah dipadupadankan dengan warna apa pun. Untuk mempertahankan kulit putih atau membuat kulit lebih cerah bisa menggunakan ramuan yang terdiri dari madu dan lemon. Madu mengandung niacin dan vitamin C yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sedangkan lemon juga kaya vitamin C yang bisa memperbaiki tekstur kulit. Terutama kulit yang mudah terbakar matahari.

Cara: Ambil dua sendok makan madu dan campur dengan perasan lemon dengan jumlah yang sama. Aduk hingga merata dan oleskan ke wajah dan leher serta bagian kulit lainnya. Biarkan selama 15 menit dan bilas hingga bersih. Lakukan setiap hari selama sebulan. Untuk perawatan bisa melakukan satu atau dua kali seminggu.

5. STROWBERRY DAN SUSU
Buah strawberry juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit secara alami. Kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara antioksidan nya bisa mencegah proses oksidasi yang bisa menyehatkan kulit. Dipadukan dengan susu yang kaya mineral akan menyempurnakan tekstur kulit serta menutrisi kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat.

Cara: Ambil lima butir strawberry ukuran kecil, parut atau hancurkan hingga berbentuk butiran kecil. Tuang susu segar secukupnya. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh tubuh. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan dua kali seminggu sampai kulit terlihat lebih cerah.

6. TOMAT DAN OATMEAL
Mencerahkan sekaligus menyehatkan kulit bisa juga menggunakan tomat. Dicampur dengan oatmeal dank rim susu, ramuan ini membuat kulit tidak hanya putih, juga sehat. Tomat mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati. Selain itu juga kaya antioksidan yang mencegah proses oksidasi sehingga kulit menjadi lebih sehat. Sementara oatmeal dan susu yang kaya mineral akan memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi noda-noda hitam.

Cara: Ambil satu buah tomat segar dan matang, hancurkan. Tambahkan oatmeal dan susu secukupnya. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh tubuh yang ingin diputihkan. Biarkan 20 menit atau mongering. Bilas dengan air dingin. Lakukan seminggu sekali sampai kulit lebih cerah.

Semua merupakan resep yang bisa sis jalanin, mudah banget kan?

sumber : putih.co

Mitos dan Fakta Seputar Mie instan

Banyak isu berseliweran seputar makanan instan yang membuat hati tak tenang. Misalnya saja soal lilin yang katanya menempel pada mi, atau tentang cara pengolahan yang harus pas agar aman dikonsumsi.
Ikuti penjelasan Prof. Dr. F.G. Winarno, Ketua Dewan Pakar PIPIMM (Pusat Informasi Produk Industri Makanan dan Minuman) mengenai mi instan. Apa sajakah mitos dan fakta seputar mie instan itu?cekidot…


Mitos: Penggunaan styrofoam berbahaya bagi kesehatan, apalagi jika styrofoam terkena air panas, seperti ketika memasak mi instan dalam cup.
Fakta: Styrofoam untuk mi instan cup terbukti aman digunakan, karena telah melewati standar BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan).

Cup yang dipakai mi instan adalah styrofoam (expandable polysteren) khusus untuk makanan (food grade). Ia memang bisa menyerap panas. Ini terbukti setelah diseduh air panas, tidak terasa panas di tangan ketika dipegang. Tetapi, karena proses pressing-nya memenuhi standar, tidak menyebabkan molekul styrofoam larut (rontok) bersama mi instan yang diseduh air panas. Jadi, jika selama ini khawatir dengan mi instan menempel pada cup-nya ketika diseduh air panas, semata-mata disebabkan tingginya kadar minyak dalam mi (sekitar 20%).
Desain pun dibuat berbeda. Yaitu dengan menambahkan gerigi di bagian atas cup, sehingga tak langsung panas di tangan.
Selain itu, expandable polysteren yang digunakan mi instan cup terlah melewati penelitian BPOM dan Japan Environment Agency sehingga memenuhi syarat untuk mengemas produk pangan.
Berdasarkan penelitian tadi, kemasan ini aman digunakan.

Mitos: Mi instan kenyal karena bahan bakunya adalah karet.
Fakta: Sama sekali tidak ada bahan karet dalam bahan baku mi instan.

Mi instan dibuat dari bahan-bahan berkualitas tinggi dan pilihan terbaik seperti tepung terigu yang sudah difotifikasi dengan zat besi, zinc, vitamin B1, B2, dan asam folat. Begitu pula dengan bumbu, yaitu bawang merah, cabe merah, bawang putih, dan rempah-rempah.
Pembuatannya pun digarap serius. Melewati proses pengeringan yang telah dipaparkan sebelumnya, seperti hot air drying atau deep frying. Karena itulah mi instan kenyal dan tidak mudah putus.

Mitos: Metode dua air terpisah adalah cara terbaik memasak mi.
Fakta: Justru, air rebusan mi pertama mengandung kandungan betakaroten yang tinggi.

Semua vitamin (dari minyak dan bumbu) yang larut dalam air terdapat dalam air rebusan pertama ketika memasak mi. Apabila air rebusan tadi diganti dengan air matang baru, semua vitaminnya hilang.
Selain itu, minyaklah yang membuat mi (atau makanan lain) lebih enak. Jadi, air rebusan pertama tidak perlu dibuang. Dan kandungan betakaroten juga tocoferol dalam minyak, sangat berguna memenuhi kebutuhan gizi.

Mitos: Mi instan mengandung lilin. Oleh karena itu, ketika dimasak airnya menguning.
Fakta: Salah. Mi instan tidak menggunakan lilin.

Lilin adalah senyawa inert untuk melindungi makanan agar tidak basah dan cepat membusuk. Lilin sebenarnya ada pada makanan alami seperti apel atau kubis. Kubis jika dicuci dengan air, tidak langsung basah. Atau apel yang jika digosok akan mengilap. Itulah lilin, yang memang diciptakan alam.
Sementara mi instan, yang merupakan produk mi kering, sama sekali tidak membutuhkan lilin. Air menguning ketika memasak mi instan, sebenarnya didapat dari proses deep frying yang berkadar minyak tinggi.
Proses deep frying dilakukan agar kadar air bisa ditekan sampai titik terendah, sehingga mi instan lebih awet. Kadar minyak ini pasti tersisa pada mi dan menyebabkan mi instan mengilap, dan air rebusan jadi menguning dan berminyak.
Dengan minyak ini, zat-zat tidak berguna yang terdapat dalam mi dipisahkan, sehingga yang tersisa adalah zat-zat yang memang diperlukan oleh tubuh.

Mitos: Mi instan menggunakan bahan pengawet yang berbahaya bagi kesehatan.
Fakta: Dalam proses pembuatannya mi instan menggunakan metode khusus agar lebih awet, namun sama sekali tidak berbahaya.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, salah satu cara pengawetan mi instan adalah deep frying yang bisa menekan rendah kadar air (sekitar 5%). Metode lain adalah air hot drying (pengeringan dengan udara panas). Inilah yang membuat mi instan bisa awet hingga 6 bulan, asalkan kemasannya terlindung secara sempurna.
Kadar air yang sangat minim ini, tidak memungkinkan bakteri pembusuk hidup apalagi berkembang biak. Malah, mi instan tidak beraroma tengik serta tidak menggumpal basah. Langkah terakhir untuk memastikan mi instan layak konsumsi adalah perhatikan dengan seksama tanggal kadaluarsanya.

Mitos: Mi instan mengandung sedikit serat, tapi kadar karbohidratnya tinggi sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Fakta: Kandungan mi instan sungguh beragam, tak hanya karbohidrat. Tapi juga kadar protein yang tinggi disertai vitamin-vitamin.

Pada dasarnya tak ada satu jenis makanan di dunia ini yang dapat memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh. Kecuali ASI untuk bayi di bawah 6 bulan. Oleh karenanya, setiap makanan yang dikonsumsi manusia harus dilengkapi kandungan lain. Minimal 37 jenis dalam satu makanan, agar zat gizi di dalamnya saling melengkapi kebutuhan manusia.
Mi instan, selain mengandung protein, lemak, juga diperkaya vitamin A, C, B1, B6, B12, niasin, folat, pantotenat dan mineral besi. Mi instan pun telah dilengkapi sayuran, misalnya wortel. Namun, jumlahnya memang tak sebanyak yang diperlukan. Jadi, mi harus dilengkapi makanan lain.
Dalam setiap kemasan mi instan, selalu tergambar saran penyajian. Itulah yang harusnya dilakukan jika ingin makan mi instan dan mendapat asupan gizi.
Tambahkan telur, sayur, atau daging, sehingga mi instan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi. Lalu minum jus buah tanpa gula, sehingga sumbangan fruktosa bagi tubuh terpenuhi. Variasikan juga cara penyajiannya, agar tak lekas bosan.


Sumber: wartawarga.gunadarma

Mengatasi Anemia

Anemia atau kurang darah sudah cukup akrab dengan kita. Gangguan ini bisa menyebabkan munculnya gejala 4 L, yaitu lemah, letih, lesu, dan loyo.

Anemia adalah gejala kekurangan (defisiensi) sel darah merah karena kadar hemoglobin yang rendah. Kekurangan sel darah merah akan membahayakan tubuh. Sebab sel darah merah berfungsi sebagai sarana transportasi zat gizi dan oksigen yang diperlukan pada proses fisiologis dan biokimia dalam setiap jaringan tubuh.

Jadi, bila seseorang terkena anemia, pasokan oksigen ke seluruh tubuhnya akan berkurang. Berbagai akibat fisiologis dan psikologis pun akan muncul.

Pada kadar yang normal, jumlah rata - rata sel darah merah/mm pada laki-laki adalah 5.200.000. Sedangkan pada wanita 4.700.000. Apabila seseorang mempunyai jumlah sel darah merah di bawah angka normal tersebut, berarti dia menderita anemia.

Kurang darah bisa terjadi akibat keadaan-keadaan tertentu, seperti kehilangan darah karena luka berat, tindakan operasi, kecelakaan, menstruasi, melahirkan, dan terlalu sering menjadi donor darah.

Selain itu juga bisa karena kerusakan sel darah merah akibat kekurangan gizi, zat beracun atau patogen, faktor keturunan (genesis), serta penyakit Hodgkin atau kanker pada organ penyimpanan serta pembentukan darah seperti hati, limpa, dan sumsum tulang.

Menurunnya jumlah sel darah merah dalam tubuh juga bisa terjadi karena zat gizi besi digunakan untuk kepentingan lain (di luar untuk pembuatan sel darah merah). Hal ini terjadi, misalnya, akibat kekurangan asam lambung, penyakit pada sumsum tulang, kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk pembentukan atau memproduksi sel-sel darah merah seperti asam folat, vitamin B12, dan lainnya.

Wanita hamil paling rentan terkena anemia. Ketika mengandung, volume darah dalam tubuh meningkat sekitar 50 persen. Ini karena tubuh memerlukan tambahan darah guna mensuplai oksigen dan makanan untuk pertumbuhan janin.

Meningkatnya volume darah mengakibatkan meningkatnya jumlah zat besi yang dibutuhkan untuk memproduksi sel-sel darah merah. Selama masa kehamilan, dibutuhkan zat besi sebanyak 800 mg. Dari jumlah itu, 500 mg digunakan untuk pertambahan sel darah merah ibu. Sedangkan sisanya untuk janin dan plasenta.

Jika anemia pada wanita hamil tidak segera diatasi, maka bisa berakibat pada kehamilannya. Si ibu akan mudah pingsan, keguguran, atau proses melahirkan yang lama karena kontraksi yang tidak bagus.

Sedangkan bagi janin, gangguan ini bisa mengakibatkan pertumbuhan terhambat, lahir prematur, lahir dengan cacat bawaan, atau lahir dengan cadangan zat besi yang kurang.

Untuk mengatasi anemia ini, ada beberapa hal yang perlu dilakukan :

1.Bagi penderita anemia karena kekurangan zat besi, sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti bayam. Juga makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, tomat, mangga, dan sebagainya. Sebab kandungan asam askorbat dalam vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi.

2.Sedangkan bagi ibu hamil, sejak sebelum kehamilan maupun selama hamil, sebaiknya memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, asam folat juga vitamin B. Misalnya adalah hati, daging, kuning telur, ikan teri, susu, dan kacang-kacangan seperti tempe dan susu kedelai, serta sayuran berwarna hijau tua.

3.Hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman yang menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh. Misalnya kopi.

Menu Lezat Untuk Penderita Anemia

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia gizi besi atau yang sering disebut anemia (kurang darah). Mengkonsumsi menu tinggi zat besi, kaya akan folat, vitamin B12 dan vitamin C solusinya. Tumis Kangkung Udang merupakan resep yang dibuat dengan komposisi bahan dipilih yang banyak mengandung zat besi. Jadi selain lezat, hidangan ini mampu memulihkan anemia gizi besi. Selamat Mencoba.


Tumis Kangkung Udang

Bahan:
250 g udang, bersihkan
150 g kangkung, potong-potong
1 batang daun bawang, potong
1 buah tomat, potong-potong
2 buah cabe merah/paprika, potong serong
1 sdt wijen
1 sdm tauco
3 siung bawang putih, cincang
2 butir bawang merah, iris halus
½ sdm saus tiram
3 sdm minyak goreng
¼ sdt garam halus
Cara Membuat
1. Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih dan cabe/paprika hingga harum. Masukkan udang, masak hingga udang berubah warna
2. Tambahkan tauco, saus tiram, wijen dan garam. Aduk rata. Masukkan kangkung, tomat dan daun bawang. Masak hingga semua bahan matang. Angkat
3. Tuang ke dalam pinggan saji. Hidangkan hangat.
Untuk 3 Porsi

Kurang Lebih Nutrisi/Porsi:
Protein: 21.8 g
Karbohidrat: 8.4 g
Besi: 16.4

Catatan: Bahan Pangan Tinggi Zat Besi: Daun talas, daun ubi, hati, teri, ikan, kerang, telur, susu, tempe, bayam dan jeruk, dll.

sumber : yahoo nice topic

Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut yang rata dan kencang merupakan dambaan setiap pria dan wanita. Mengecilkan perut sudah menjadi agenda banyak orang pada masa sekarang ini. Namun, masih banyak juga orang yang tidak puas karena merasa perutnya buncit dan terlihat menggelembung. Sebagian besar perut buncit ini biasanya disebabkan oleh faktor dasar seperti pola makan dan gaya hidup. Untuk mengatasinya olahraga menjadi pilihan wajib bagi orang yang ingin meratakan perutnya.

Olahraga dapat membantu mendorong cairan di dalam perut (yang menyebabkan perut besar) ke luar jaringan dan masuk aliran darah untuk dikeluarkan lagi melalui keringat atau di bawa ke dalam empedu untuk dikeluarkan lagi melalui urine. Olahraga akan mempercepat metabolisme tubuh sehingga membuatnya menjadi lebih lancar.

Latihan Perut (abdominal) – Latihan ini bermanfaat untuk membentuk dan menjaga massa otot perut Anda. Fokus latihan terletak pada abdominal (center crunch, side crunch, crossover crunch, bench crunch, decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight leg crunch, plank, side plank) tanpa melewatkan latihan pada bagian lainnya.

Aerobik – Karena aerobik bersifat ritmis maka pilihlah jenis aerobik yang paling Anda sukai, ini berguna untuk mengantisipasi kejenuhan dalam melakukan aerobik. Pemanasan dan peregangan sangat disarankan sebelum melakukan olahraga ini. Pada 20 menit pertama dalam melakukan aerobik, tubuh akan mengambil energi pada gula darah, setelah gula darah abis, tubuh akan mengambil energi dari lemak Anda. Namun, jangan melakukan aerobik secara berlebihan (lebih dari 2 jam), karena tubuh tidak akan mengambil dari lemak Anda lagi, melainkan dari otot-otot Anda (katabolisme). Latihan aerobik akan lebih efektif jika dibarengi dengan latihan beban. Berikut beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat membantu membakar lemak sekaligus mengecilkan perut Anda:

• Jogging – Tahukah Anda bahwa selain memberikan manfaat bagi kondisi fisik dan kesehatan, melakukan jogging secara teratur juga dapat memberikan kesenangan secara fisik dan mental? Jadi, apabila jogging dilakukan dengan tepat maka Anda tidak akan merasa kelelahan. Sebaliknya Anda akan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya. Selain dapat membakar lemak dan mengatasi kegemukan, jogging juga memiliki beberapa manfaat sebagai berikut ini: membuat jantung menjadi lebih kuat; memperlancar sistem pencernaan; mencegah depresi; meningkatkan stamina; mengencangkan otot kaki, paha dan punggung serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
• Renang – Dapat membakar lemak dengan baik jika Anda melakukannya dengan variasi gaya berenang yang membuat seluruh tubuh Anda bergerak semuanya.
• Bersepeda – Dapat dijadikan program untuk membakar lemak dan mengecilkan perut Anda. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori yang dihasilkan makanan yang kita konsumsi. Selain membakar lemak bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi rasa depresi, stress dan meningkatkan mood serta memotivasi diri kita.

Dari beberapa pilihan diatas, sudah tahu olahraga mana yang sesuai untuk mengecilkan perut Anda? Jadi, dari sekarang mulailah melakukan olahraga yang teratur. Ingat, tidak ada cara mengecilkan perut dengan cepat yang betul- betul ekspress, perlu konsistensi dan tidak ada cara efektif mengecilkan perut kecuali konsisten berlatih dan memilih makanan yang terbaik untuk program diet kita serta suplemen yang dibutuhkan seperti Protein (Amino atau Whey Protein) dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red Zone).

sumber : rahasia otak

7 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit !

Apakah Anda bermasalah dengan perut yang buncit? Ingin mengecilkan perut tapi merasa kesulitan? Ternyata, telah diketahui beberapa kebiasaan yang dianggap sehat yang nyatanya justru dapat menambah lemak ke dalam perut Anda.

1. Melewatkan Waktu Makan. Taktik ini selalu menjadi bumerang. Hal ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Dan ketika Anda melakukannya, lemak dipastikan akan mengendap di bagian perut Anda. Makan dengan porsi dibagi setiap tiga sampai empat jam sekali akan membuat tetap kenyang tanpa menambah lemak tambahan pada perut Anda.
2. Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging. Wanita sering menghindari daging, ikan dan kelompok susu karena mereka pikir semua itu hanya berisi kalori dan lemak. Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda dapat mengusir lemak di perut Anda. Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda).
3. Berpikir Semua Roti Itu Tidak Baik. Roti putih memang tidak baik, namun roti gandum dan sereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut Anda. Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan membuat perbedaan pada perut Anda.
4. Melakukan Crunch Terus Menerus. Sit-up memang dapat memberikan tone pada otot perut Anda, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perut Anda. Daripada membuang-buang waktu Anda hanya untuk melakukan crunch, lebih baik Anda luangkan waktu Anda untuk melakukan latihan beban secara merata untuk semua bagian tubuh kemudian lanjutkan dengan berjalan cepat di treadmill.
5. Minum Alkohol Berlebihan. Alkohol memiliki banyak kalori, namun tidak memberikan nutrisi sama sekali. Jadi ketika Anda meminum alkohol dalam jumlah besar, Anda secara tidak sadar mengundang lemak ke perut Anda. Jika Anda mencari minuman, Anda bisa memilih anggur merah, penelitian menunjukkan jika anggur merah justru dapat membantu melawan lemak di perut Anda.
6. Konsumsi Produk Diet. Anda mungkin berpikir bahwa Anda sedang membantu tubuh Anda dengan memilih yogurt bebas gula, diet soda, atau makanan ringan lainnya yang diberi label rendah kalori atau rendah lemak. Namun semua itu sering dipenuhi dengan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan, yang beberapa ahli gizi percaya bisa memicu metabolisme Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak.
7. Berpikir Bahwa Makanan Berlemak Adalah Musuh. Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal membantu Anda membakar lemak perut dan menuntun Anda untuk makan lebih sedikit. Apa sajakah itu? Ahli gizi merekomendasikan alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola sebagai sumber lemak baik.

Dari 7 kebiasaan di atas, adalah yang masih Anda lakukan? Jika ya, segeralah tinggalkan semua itu dan mulailah memperbaikinya untuk membantu Anda mengecilkan perut dan mencegah timbunan lemak dalam perut Anda bertambah.

Solusinya?

Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang penuh timbunan lemak dalam waktu singkat, tentunya melalui pola diet sehat dan alami, maka Anda menemukan artikel yang tepat. Namun demikian, waktu singkat ini jangan diasumsikan dalam hitungan hari, karena sebenarnya tidak ada yang instan. Anda tetap harus berusaha menerapkan tips berikut untuk hasil yang optimal.

Berikut ini kunci mengecilkan perut dengan cepat dan efektif:

1. Hindari gula dan karbohidrat simple dalam diet Anda.
Jika Anda benar-benar ingin mengecilkan perut dalam minggu pertama Anda, maka Anda harus serius untuk mengatur pola makan Anda. Gula dan karbohidrat simple seperti nasi, kentang, biskuit, es krim, soda, sirup dan lainnya merupakan unsur yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin serta jumlah lemak dalam tubuh Anda. Jika Anda dapat mengontrol asupan zat ini maka Anda dengan mudah akan mengendalikan asupan kalori dan rasa lapar Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat yang tinggi seratnya seperti produk-produk gandum, berbagai sayuran hijau dan buah-buahan serta hindarilah junk food dan sumber lemak jenuh seperti pada minyak goreng, margarine, untuk tetap mengontrol tingkat kolesterol dan mencegah timbunan lemak pada perut Anda.

2. Lakukan latihan aerobik yang intensif dan teratur.
Setelah Anda mengatur pola makan dan memastikan asupan gizi Anda sempurna, maka Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan untuk mengecilkan perut buncit Anda sekaligus menurunkan berat badan Anda dengan bantuan latihan aerobik dan kardio yang intensif. Cara yang paling efektif dan efisien untuk untuk membakar lemak terutama lemak di perut Anda yang sangat membandel itu adalah dengan melakukan latihan aerobik yang memerlukan energi tinggi seperti hiking atau sejenisnya. Kegiatan ini membutuhkan energi yang tinggi yang pada gilirannya akan mempercepat proses metabolisme dan lebih banyak membakar lemak dalam waktu singkat.

Kuncinya di sini adalah untuk tetap aktif dan tidak berhenti berusaha hingga Anda mencapai tujuan utama Anda yaitu mengecilkan perut dengan cepat dan efektif. Anda juga dapat melakukan yoga dan meditasi untuk menghilangkan stress dan depresi yang Anda alami sehingga mampu membangkitkan semangat dan motivasi Anda untuk berusaha meraih tujuan Anda. Sebenarnya masih ada lebih banyak lagi tips mengecilkan perut dengan cepat dan efektif menggunakan metode yang sehat dan alami. Tetapi untuk itu Anda harus memiliki motivasi dan disiplin diet yang kuat. Jadi, mulailah mengecilkan perut dengan mengikuti rahasia sukses di atas!

sumber : rahasia otak

Tips mengatasi sakit punggung dan leher

Cara mengatasi nyeri punggung:

a. Jauhi stress, belajarlah bersikap rileks dan sejenak menjauhi rutinitas.

b. Mempelajari cara mengangkat beban, berdiri, duduk dan berbaring dengan benar.

c. Olahraga teratur, bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot-otot dan sendi punggung.

d. Jalani gaya hidup sehat, dengan belajar mengatasi stress dan menjaga berat badan seimbang.



Berikut ini ada langkah sederhana dan efektif untuk mencegah dan mengatasi sakit leher. Terdiri dari :

Ganti Bantal
Baring dengan bantal yang terlalu tebal, terlalu tipis, terlalu keras atau terlalu empuk membuat kepala berada dalam posisi yang tidak alamiah, leher berada dalam sudut janggal selama berjam-jam ketika tidur. The Better Sleep Council menyarankan memilih bantal menurut gaya tidur anda. Jika tidur miring, pilih bantal yang sangat keras. Untuk orang yang tidur telentang, pilih bantal dengan kekerasan sedang. Untuk yang tidur tengkurap, pilih bantal ultra tipis dan ultra empuk.

Tegakkan badan
Postur buruk dapat menyebabkan sakit leher. Jika duduk di depan komputer, sebaiknya kaki menapak di lantai, pinggul menempel di sandaran punggung kursi, kepala dan leher lurus dengan torso. Jika berdiri, jangan bungkuk karena memberikan beban ekstra pada tulang belakang, menyebabkan saraf mengerut. Lebih baik berdiri dengan dada dibusungkan ke luar dan bahu ditarik ke belakang.

Tumpukan lengan bagian bawah
Jika duduk di depan komputer, gunakan papan penyangga lengan bagian bawah yang dipasang di depan keyboard dan risiko sakit leher leher turun sampai hampir 50%. Aksesori ini memperkecil tarikan bahu, mengurangi lelah pada leher.

Dapatkan suplemen minyak ikan
Asam lemak omega 3 alamiah mengurangi inflamasi yang menyebabkan sakit. Dosis yang terbukti efektif dalam studi adalah 2,4 gram setiap hari. Seperti biasa, sebelum minum suplemen baru apapun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter anda. Hindari minyak ikan jika anda minum obat pengencer darah.

Menghembuskan nafas secara perlahan
Area leher dan bahu adalah tempat pertama yang menahan ketegangan. Kabar baiknya, ada cara mudah untuk melepaskannya. Menarik nafas panjang lewat hidung, tahan nafas selama 10 detik, lalu hembuskan secara perlahan lewat mulut. Memperpanjang penghembusan juga mengurangi residu karbondioksida di dalam paru sehingga oksigen penurun stress dan rasa sakit bisa masuk ke paru.

Coba Akupunktur
Dalam sebuah studi, sesudah akupunktur hanya 6 sessi, rasa sakit leher kronik turun 70% pada penderita.

Kuatkan leher
Latihan leher 2 kali seminggu terbukti dapat mengurangi sakit. Caranya: tumpukan siku di meja. Letakkan dahi pada telapak tangan. Tahan 5 hitungan, lalu rileks. Sesudah itu dorong bagian belakang kepala pada tangan selama 5 hitungan. Rileks. Lalu lakukan sekali lagi pada masing-masing sisi dan rileks. Ulangi 5 sampai 10 kali.

Kecilkan Tas
Tas besar mungkin sedang tren, tapi dapat menimbulkan sakit leher. Untuk menghindari sakit, pastikan berat tas kurang dari 3 pon.

sumber : yahoo

Tips atasi perut buncit

1. Makan semangkuk rasberi. Hentikan kebiasaan ngemil krupuk, donat, soto, sate kambing, dll. Ganti camilan kamu itu dengan buah rasberi coz buah ini kaya akan serat sehingga bisa menghindakan kamu dari sembelit.

2. Minum banyak air. Sebenernya waktu kamu minum air, kamu lagi memberikan tubuh asupan yang bebas kalori. Manfaat tambahan lainnya adalah memberikan tubuh “pelumas” untuk memperlancar metabolisme tubuh.

3. Jauhi minuman koktil. Ini memang jenis minuman yang bebas alkohol dan menyegarkan. tapi kandungan kalori-nya tinggi. Bahkan dapat memicu munculnya hormon kortisol, yaitu hormon stres yang juga membantu tubuh menyimpan lemak.

4. Duduk dengan benar. Posisi duduk yang membungkuk bikin perut kamu terlihat membuncit. Sedangkan kalo kamu duduk dengan posisi punggung yang tegak, otot-otot perut kamu akan terjaga tetap kencang.

5. Berkebunlah. Tahu nggak? Aktivitas menanam, mengangkat pot, dan menyiram tanaman dapat membakar kalori sebanyak 350 dalam satu jam!

6. Gerakkan pinggul. Tinggalkan sejenak nintendo Wii atau PS3 kamu. Kembalilah ke mainan masa kecil, gunakan hula hoop untuk membakar lemak pada pinggang dan pinggul. Biar lebih afdol, puter musik dangdut kenceng-kenceng dan bergoyanglah!

sumber :indowebster

Menghilangkan Kerut Di Kening

Bila suatu hari anda berkaca di cermin dan menemukan kening anda yang mulus telah berkerut, tak perlu risau dan khawatir. Kerut di kening tersebut sudah menjadi saksi dari pertambahan usia anda beberapa tahun terakhir ini. Apalagi, bila usia anda masih tergolong muda, tetapi kerut nakal itu sudah mulai menghiasi kening. Tentulah akan sangat menyebalkan.

Orang mungkin bisa saja bohong dengan mengaku usianya lebih muda, tapi yang jelas, kerutan pada kening seringkali tidak bisa kompak ikutan menyamarkan usia sebenarnya. Menyiasatinya dengan make-up memang salah satu jalan yang sering dilakukan. Tapi tidak berarti kerut tersebut juga lantas akan raib. Memang riasan wajah hanya mampu sebatas menyamarkan saja, bukan menghilangkannya.

Untuk mencegah semakin banyaknya kerut dan menipiskannya bagi anda yang sudah cukup banyak kerut, ada cara mudahnya. Enaknya lagi, bukan cara artificial yang akan merugikan kantong alias mahal harganya, tapi cara alami tanpa bahan kimia. Yang anda harus persiapkan adalah daun lidah buaya secukupnya dan putih telur.

Caranya, ambillah bagian dalam dari daun lidah buaya itu. Bagian dalam lidah buaya tersebut dilumatkan sampai halus. Untuk hasil yang bagus, lebih baik diblender sehingga menjadi jus. Tambahkan putih telur secukupnya, tidak usah terlalu banyak. Oleskan ramuan tadi pada kening dengan merata. Tunggu sampai kering, setelah itu dibilas dengan air hangat. Lakukanlah hal itu rutin seminggu dua kali.

sumber : wanita indonesia