KEPOMPONG DAN KUPU-KUPU

Pada suatu hari seorang anak menemukan kepompong. Anak itu menganggap kepompong yang ia temukan lucu sekali, bila disentuh ia akan bergerak-gerak. Sejenak setelah anak itu mengamati kepompong, tampak ujung kepompong itu mulai robek.. ternyata sudah waktunya seekor kupu-kupu keluar dari kepompong itu. Anak itu memperhatikan kejadian yang belum pernah dilihatnya dengan sangat serius. Ia melihat bagaimana seekor kupu-kupu bergerak-gerak mencoba menjejalkan dirinya dalam sebuah lubang sempit agar dapat keluar dari kepompongnya. Beberapa menit kemudian anak itu sudah dapat melihat kepala dan sebagian tubuh dari kupu-kupu itu. Tetapi ia belum dapat melihat bakal sayapnya, karena memang belum kelihatan. Diam-diam ia mulai penasaran bagaimana wujud sayap kupu-kupu itu. “Pasti sangat indah” gumamnya. Kupu-kupu itu tampak kesulitan sekali saat mencoba keluar dari kepompong, kelihatannya seperti ada yang tersangkut. Tiba-tiba seorang anak lain memanggilnya, lalu ia pun pergi bermain-main ....
... baca selengkapnya di Cerita Motivasi dan Inspirasi Nomor 1

1001 BURUNG KERTAS

Reo dan July adalah sepasang kekasih yang serasi walaupun keduanya berasal dari keluarga yang jauh berbeda latar belakangnya. Keluarga July berasal dari keluarga kaya raya dan serba berkecukupan, sedangkan keluarga Reo hanyalah keluarga seorang petani miskin yang menggantungkan kehidupannya pada tanah sewaan. Dalam kehidupan mereka berdua, Reo sangat mencintai July. Reo telah melipat 1000 buah burung kertas untuk July dan July kemudian menggantungkan burung-burung kertas tersebut pada kamarnya. Dalam tiap burung kertas tersebut Reo telah menuliskan harapannya kepada July. Banyak sekali harapan yang telah Reo ungkapkan kepada July. “Semoga kita selalu saling mengasihi satu sama lain”,”Semoga Tuhan melindungi July dari bahaya”,”Semoga kita mendapatkan kehidupan yang bahagia”,dsb. Semua harapan itu telah disimbolkan dalam burung kertas yang diberikan kepada July. Suatu hari Reo melipat burung kertasnya yang ke 1001. Burung itu dilipat dengan kertas transparan sehingga keliha....
... baca selengkapnya di Cerita Motivasi dan Inspirasi Nomor 1

NASIB SEEKOR BURUNG

Sambil menggenggam seekor burung kecil dalam kepakan tangannya, seorang anak datang menghadap seorang kakek. Kakek ini amat terkenal tidak hanya di daerahnya, tetapi bahkan pula di seluruh pelosok negri. Ia tidak hanya dikenal sebagai seorang yang baik dan cerdas, namun lebih dari itu ia dipandang sebagai seorang yang amat bijaksana. Setiap kali berhadapan dengan persoalan yang paling rumit sekalipun, ia pasti akan mampu keluar dengan ide-ide yang cemerlang. Anak kecil itu berdiri di hadapan kakek tua dan secara saksama memperhatikannya. Dalam hatinya ia berpikir bahwa saat ini akan berakhirlah reputasi bapak tua itu sebagai seorang bijak, karena ia amat yakin bahwa si kakek itu tak akan mampu memberikan jawaban yang memuaskan. Setelah cukup lama memperhatikan kakek itu, dan sambil mengangkat tangannya yang tergenggam, anak itu mengajukan sebuah pertanyaan; “Kakek yang bijaksana; katakanlah kepadaku, apakah burung kecil yang ada dalam genggaman tanganku ini masih hidup atau telah m....
... baca selengkapnya di Cerita Motivasi dan Inspirasi Nomor 1

POOH DAN PIGLET

Piglet duduk di belakang Pooh. “Pooh”, bisiknya. “Ya, Piglet?” “Tidak apa-apa”, kata Piglet sambil memegang tangan Pooh. “Aku cuma ingin memastikan itu kamu”. Sebuah hubungan persahabatan penting bagi Piglet. Dia memastikan keberadaan Pooh untuk membuatnya merasa aman dan tentram. Seorang sahabat kadang hanya membutuhkan kehadiran Anda untuk membuatnya merasa aman, tentram dan bahagia. Dengan duduk bersama, berbincang ringan, dan tertawa bersama hal itu sudah menjadi berkat yang sangat besar bagi seorang sahabat. Namun ditengah kesibukan hidup saat ini, seringkali banyak orang telah melupakan untuk meluangkan waktu bagi teman dan sahabatnya bahkan bagi keluarganya. Di sudut-sudut ruangan hati sahabat Anda, dia berseru betapa rindunya ia akan waktu-waktu bersama seperti yang pernah Anda luangkan bersamanya dulu. Waktu adalah investasi yang tidak ternilai harganya. Seorang yang sukses menginvestasikan waktunya pada hal-hal terpenting bagi hidupnya. Apakah ada yang ....
... baca selengkapnya di Cerita Motivasi dan Inspirasi Nomor 1

10 Cara untuk Atasi ‘Lapar Mata’ (Cara berhenti ngemil)

Bagi Anda yang ‘lapar mata’, menurunkan berat badan tidak semudah seperti melakukan diet atau membuat keputusan untuk makan hanya ketika lapar. Jika Anda merasa Anda adalah tipe orang yang melampiaskan diri ke makanan ketika merasa sedih, penting bagi Anda untuk mengatasi penyebab dari hal tersebut, dan mencari solusi sehat untuk menangani emosi Anda. Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi lapar mata.

Alihkan perhatian Anda

Untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk ngemil dan emosi negatif, cobalah melakukan sesuatu yang dapat membuat Anda sibuk dan mengalihkan perhatian Anda. Buat daftar kegiatan selain makan, seperti membaca buku, bermain game, mempelajari bahasa asing, menulis, atau membuat kerajinan tangan.

Kenali pemicunya

Penting bagi Anda untuk mecari tahu pemicu yang menyebabkan Anda tidak bisa berhenti ngemil jika Anda ingin mengatasi masalah lapar mata. Beragam emosi seperti rasa bosan, stres, rasa sedih, rasa cemas, dan bahkan rasa senang dapat memicu lapar mata, jadi penting bagi Anda untuk mencari tahu emosi mana yang memicu lapar mata, serta situasi seperti apa yang menyebabkan Anda merasakan perasaan tersebut.

Menulis diary

Banyak orang yang menggunakan makan sebagai cara untuk mengalihkan perasaan galau mereka. Namun, seperti halnya dengan menghindarkan diri dari emosi negatif, penting bagi Anda untuk mengenali perasaan Anda dan belajar untuk mengungkapkannya. Untuk membuat Anda terbebas dari emosi negatif, cobalah untuk membiasakan menulis diary agar Anda dapat menyalurkan pikiran, emosi, dan pengalaman Anda sehingga Anda terbebas dari hal-hal negatif tersebut dan juga dapat memetik pelajaran.

Telepon teman

Jika Anda merasa nyaman untuk curhat, Anda dapat menelepon teman atau saudara untuk diajak bicara mengenai emosi Anda, bukannya beralih ke makanan yang hanya mampu meredakan emosi sesaat. Jika Anda memiliki masalah yang membuat Anda merasa cemas atau sedih, mendiskusikan hal tersebut dengan teman Anda kemungkinan dapat membantu Anda mencari solusi. Terkadang dengan bercerita dan didengar orang lain dapat membuat kita merasa lebih nyaman.

Ingat kembali kutipan-kutipan bijak

Kita semua pernah mengalami lapar mata, jadi akan sangat membantu jika Anda mempunyai kutipan-kutipan motivasi yang dapat Anda andalkan ketika Anda merasa sedang ingin makan. Nantinya jika Anda merasa ingin ngemil, ingat kembali manfaat yang bisa Anda dapat jika Anda menahan keinginan Anda untuk ngemil (seperti turunnya berat badan atau rasa bangga), atau baca daftar kata-kata motivasi yang sudah Anda persiapkan.

Carilah mood booster yang sehat

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat memicu otak untuk memproduksi serotonin - hormon pemicu rasa senang - yang mungkin menjadi penyebab sebagian orang cenderung makan pasta atau roti ketika sedang sedih. Lain kali jika Anda mengalami hal itu, Anda butuh yang namanya pemicu rasa senang, cobalah menggunakan minyak esensial seperti neroli dan lemon yang juga memicu produksi serotonin di otak. Atau Anda dapat mendengarkan musik, yang sudah terkenal sebagai salah satu cara untuk membuat Anda senang.

Berolahraga

Cara efektif lainnya untuk meredakan emosi Anda tanpa melibatkan makanan adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga maka akan memicu otak untuk mengeluarkan zat-zat seperti endorfin dan anandamida yang dapat membuat Anda merasa nyaman. Olahraga juga bagus untuk meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, olahraga juga merupakan cara yang sangat bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk ngemil.

Meditasi

Jika Anda merasa emosional dan tergoda untuk ngemil, Anda dapat menenangkan pikiran Anda dengan melakukan meditasi. Luangkanlah waktu untuk fokus terhadap raga Anda, resapi apa yang Anda sedang rasakan, dan kenali situasi yang sedang Anda hadapi. Melakukan yoga dan menarik napas dalam-dalam juga merupakan cara yang efektif untuk menangkan pikiran Anda dan membuat Anda merasa santai.

Lalui saja

Sering kali kita berusaha memendam perasaan atau menghindar dari emosi negatif karena takut kita tidak cukup kuat menghadapi perasaan tersebut. Namun, Anda juga perlu mencoba merasakan emosi Anda dan juga menganggap emosi tersebut sebagai suatu hal yang terjadi hanya sementara dan Anda mampu melaluinya. Dengan menerima emosi yang tidak mengenakan bukannya lari dari masalah, Anda akan sadar bahwa Anda tidak perlu ngemil untuk menghadapi perasaan negatif tersebut.

Tidur cukup

Tidur memiliki dampak yang besar terhadap suasana hati kita, sehingga Anda memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk menghadapi emosi negatif seperti stres dan rasa marah jika Anda kurang tidur. Tidak hanya itu, Anda juga menjadi lebih mudah tergoda untuk ngemil karena kurang tidur memiliki dampak terhadap hormon pengatur nafsu makan dan juga mengurangi kemampuan Anda untuk mengendalikan diri. Untuk membantu Anda mengurangi ngemil dan meningkatkan suasana hati Anda, pastikan Anda tidur sedikitnya tujuh jam setiap malam. 

Sumber : PlasaMSN

7 Cara Mudah langsing tanpa diet

Mau Langsing tanpa Diet ? Ikuti

7 Cara Mudah Berikut Ini. Langsing tidak hanya sekadar mengurangi porsi makanan. Namun, ada beberapa diantaranya yang juga seharusnya menjadi perhatian. Berikut 7 caranya:
1. Makan dengan menggunakan garpu besar. Hal ini didirikan dari sebuah penelitian di Italia bahwa ada hubungan antara ukuran garpu dan tingkat konsumsi. Penelitian ini menemukan bahwa pengunjung yang menggunakan garpu kecil makan lebih dibandingkan dengan yang lebih besar.
2. Gunakan piring kecil. Sebuah studi dari University of Cornell menemukan bahwa penggunaan volume piring yang lebih kecil akan mengurangi nafsu makan.
3. Konsumsi air sebelum makan dapat mengurangi nafsu dalam melahap makanan secara berlebihan. Pasalnya, minum air putih terlebih dahulu akan mengurangi rasa lapar sebelum makan dan pada akhirnya Anda akan mengonsumsi makanan lebih sedikit.
4. Menurut psikolog, perempuan makan lebih sedikit jika mereka ada di sekitar pria. Menurut peneliti, perempuan yang makan dekat dengan pria yang disukainya akan sedikit lebih menjaga pola makan.
5. Sembunyikan camilan Anda. Saat sibuk atau bersantai, camilan akan tetap menjadi paduan yang pas untuk menemani hari-hari Anda. Untuk itu, hindari beragam camilan, terlebih yang memiliki kandungan banyak gula dan lemak.
6. Pastikan Anda membaca label dari setiap makanan yang akan Anda konsumsi. Bukan tanpa alasan, mengetahui jumlah kalori dalam kemasan juga akan membuat Anda sedikit lebih berhati-hati dalam memilih makanan.
7. Hindari ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari seringkali cenderung meningkatkan berat badan Anda. Karena tidak ada bentuk latihan dilakukan pada malam hari. Media Indonesia

10 Cara Tepat Mengusir Perut Buncit

Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan. Sejumlah penyakit mengintip di balik gelembung perut yang besarnya tidak proporsional bagi tubuh itu.

Ahli kesehatan dr. Selfie C. Rijal menuturkan, lemak yang menyebabkan kebuncitan pada perut sebenarnya terdiri dari dua macam. Pertama, lemak yang disimpan oleh tubuh di bawah kulit atau yang biasa disebut lemak subkutan (subcutaneous fat). Kedua, lemak yang disimpan oleh tubuh di rongga perut mengelilingi organ-organ dalam perut, yang biasa disebut lemak visceral (visceral fat).

Lemak visceral yang berada di sekeliling perut merupakan sumber asam lemak bebas yang langsung menuju hati melalui vena porta (vena besar yang membawa darah dari usus ke hati – red.).  Lemak ini relatif resisten terhadap kerja insulin (hormon yang mengatur metabolisme karbohidrat). 

“Semakin banyak jumlah lemak visceral ini, maka semakin buncit seseorang,” ujarnya. Ditegaskan, banyaknya lemak visceral itu berkorelasi dengan tingkat kebuncitan perut.

Dokter lulusan Universitas Padjajaran tersebut mengungkapkan bahwa dari dua jenis lemak yang menggelembungkan bentuk perut, lemak visceral lebih berbahaya. Sebab, terkait dengan metabolisme seperti resistensi insulin, diabetes, serta sistem peredaran darah.

Dokter yang bekerja untuk RS Sari Asih, Tangerang, ini mengungkapkan semakin buncit seseorang, semakin tinggi kemungkinan mengalami resistensi insulin. Kondisi ini bisa menimbulkan beberapa penyakit. Selfie melanjutkan, penyakit yang rentan terhadap perut buncit di antaranya penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, serta kekebalan insulin. “Memang orang buncit itu mendapat risiko lebih dari penyakit. Itulah mengapa perut buncit perlu dikhawatirkan,” tandasnya.

Bagaimana mengatasinya? Berikut ini tips dari dr. Selfie C. Rijal:

1. Makan lemak sehat
Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Profesor Mehmet Oz, M.D dari Colombia University mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah dengan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

2. Turuti keinginan tubuh
Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Saat seseorang ngidam makan burger keju, mungkin ia akan makan selama beberapa hari dan kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi permintaan akan makanan tersebut. Pastikan porsinya tidak berlebihan.

3. Atur porsi makan
Studi yang dilakukan Krista Varady, asisten profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago menemukan orang yang mengurangi porsi makan hariannya hingga 25 persen, berat badannya berkurang hingga 15 kg dalam 8 minggu. Begitu pula saat akhir pekan, makan yang terkontrol juga bisa membantu seseorang mengurangi berat badan cukup signifikan.

4. Sit-up tidak hilangkan lemak
Sebanyak apapun sit-up yang Anda lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut. Ia akan menguatkan otot namun lemak sulit terbakar hanya dengan sit-up. Sebaliknya, Anda harus melakukan latihan menyeluruh di otot besar lainnya seperti kaki, bahu, dada dan lainnya agar proses pembakaran lemak lebih maksimal.

5. Banyak latihan kardio
Jika Anda sudah menguatkan otot besar dengan latihan beban, maka berikutnya bisa mempercepat proses pembakaran lemak dengan latihan kardio. Lari atau aerobik membantu membakar kalori berlebih jika diimbangi dengan membatasi lemak buruk yang dikonsumsi.

6. Jangan kurang/kelebihan tidur
Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat.

7. Stop minum minuman bersoda (bahkan soda berlabel "Diet")
Studi 10 tahun yang dilakukan oleh University of Texas menemukan orang yang rutin minum soda diet justru menggemuk lebih cepat ketimbang yang tidak minum. Hal ini disebabkan pemanis buatan dalam soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih mudah datang. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon murni.

8. Meditasi
Tahukah Anda, saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, perbanyak berdoa dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. Hanya 15 menit sehari, sudah cukup membantu.

9. Gula yang tepat
Memakan makanan manis sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia, namun Anda bisa memilih rasa manis yang tepat. Buah memiliki gula alami, begitu pula dengan madu. Saat Anda memakan makanan mengandung gula seperti keripik dan nasi putih, sebagian besar kalori yang masuk berubah menjadi lemak perut.

10. Berolahraga dengan cerdas, bukan dengan keras
Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan merasakan kontraksi, bukan berlebihan. Otot perut yang kencang akan membantu Anda tampil lebih fit dan segar.

Bahaya Minuman Soda Seperti Narkoba

Mengkonsumsi soda berlebihan diketahui dapat memicu pembusukan pada gigi. Namun ternyata, sebuah studi mengungkap dampak buruk soda tersebut sama seperti dampak buruk yang dihasilkan oleh dua narkotika paling berbahaya di bumi.

Dr Mohamed Bassiouny, seorang profesor kedokteran gigi di Temple University School of Dentistry di Philadelphia meneliti seorang wanita berusia 30-an yang minum dua liter soda setiap hari selama lima tahun terakhir. Menurut Bassiouny, ia memiliki kerusakan gigi yang sama seperti seorang pengguna narkoba jenis meth dan kokain.

Bassiouny juga meneliti seorang pecandu meth (29 tahun) yang mengkonsumsi dua hingga tiga kaleng soda biasa sehari, karena narkoba telah membuat mulutnya kering. Sementara pecandu kokain (51 tahun) juga seorang yang berlebihan mengkonsumsi soda. Keduanya mengakui belum pernah mendatangi dokter gigi selama bertahun-tahun.

"Tak satu pun dari gigi mereka yang terkena erosi bisa diselamatkan, " kata Bassiouny seperti yang dikutip Daily Mail.

Si Hitam yang Multi Khasiat

Jintan hitam merupakan rempah-rempah berasal dari Eropa Selatan, Afrika Utara, dan Asia Selatan.
Butiran bijinya yang berwarna hitam ini telah dikenal ribuan tahun dan digunakan secara luas oleh masyarakat untuk mengobati berbagai penyakit.

"Pada umumnya, setelah mengonsumsi jintan hitam, tubuh akan mengeluarkan keringat. Hal tersebut merupakan reaksi normal, karena toksin juga keluar melalui kelenjar keringat," jelas Dr. Mochtar Wijayakusuma dari The Hembing Center.
Dengan kandungan nutrisi, minyak esensial dan asam lemak di dalamnya, komposisi utama jintan hitam terdiri dari protein, karbohidrat serta lemak.

Saat ini untuk konsumsi mudahnya, jintan hitam dikemas dalam bentuk kapsul, bubuk maupun cairan, yang kerap digunakan sebagai suplemen harian untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan virus, kuman dan bakteri..
Jinten hitam juga berkhasiat mencegah risiko terjangkitnya sel kanker. Berdasarkan penelitian, jintan hitam juga dikenal dengan BRM (biological response modifier) yang menunjukkan bahwa ekstrak bijinya bersifat toksin terhadap sel kanker.

Rempah-rempah ini turut berperan meningkatkan fungsi otak. Dengan kandungan asam linoleat (omega 6) dan asam linolenat (omega 3), jintan hitam merupakan nutrisi bagi sel otak dan relativitas sel otak agar tidak cepat pikun.
"Plus, membantu mengatasi gangguan tidur dan stres, serta berfungsi sebagai antihistamin dan anti alergi," jelas Dr. Mochtar, putra dari almarhum maestro herbal Indonesia, Prof. H. M. Hembing Wijayakusuma.ghiboo

Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut yang rata dan kencang merupakan dambaan setiap pria dan wanita. Mengecilkan perut sudah menjadi agenda banyak orang pada masa sekarang ini. Namun, masih banyak juga orang yang tidak puas karena merasa perutnya buncit dan terlihat menggelembung. Sebagian besar perut buncit ini biasanya disebabkan oleh faktor dasar seperti pola makan dan gaya hidup. Untuk mengatasinya Olahraga menjadi pilihan wajib bagi orang yang ingin meratakan perutnya.
Olahraga dapat membantu mendorong cairan di dalam perut (yang menyebabkan perut besar) ke luar jaringan dan masuk aliran darah untuk dikeluarkan lagi melalui keringat atau di bawa ke dalam empedu untuk dikeluarkan lagi melalui urine. Olahraga akan mempercepat metabolisme tubuh sehingga membuatnya menjadi lebih lancar.
Latihan Perut (abdominal) – Latihan ini bermanfaat untuk membentuk dan menjaga massa otot perut Anda. Fokus latihan terletak pada abdominal (center crunch, side crunch, crossover crunch, bench crunch, decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight leg crunch, plank, side plank) tanpa melewatkan latihan pada bagian lainnya.
Aerobik – Karena aerobik bersifat ritmis maka pilihlah jenis aerobik yang paling Anda sukai, ini berguna untuk mengantisipasi kejenuhan dalam melakukan aerobik. Pemanasan dan peregangan sangat disarankan sebelum melakukan olahraga ini. Pada 20 menit pertama dalam melakukan aerobik, tubuh akan mengambil energi pada gula darah, setelah gula darah abis, tubuh akan mengambil energi dari lemak Anda. Namun, jangan melakukan aerobik secara berlebihan (lebih dari 2 jam), karena tubuh tidak akan mengambil dari lemak Anda lagi, melainkan dari otot-otot Anda (katabolisme). Latihan aerobik akan lebih efektif jika dibarengi dengan latihan beban. Berikut beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat membantu membakar lemak sekaligus mengecilkan perut Anda:

• Jogging – Tahukah Anda bahwa selain memberikan manfaat bagi kondisi fisik dan kesehatan, melakukan jogging secara teratur juga dapat memberikan kesenangan secara fisik dan mental? Jadi, apabila jogging dilakukan dengan tepat maka Anda tidak akan merasa kelelahan. Sebaliknya Anda akan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya. Selain dapat membakar lemak dan mengatasi kegemukan, jogging juga memiliki beberapa manfaat sebagai berikut ini: membuat jantung menjadi lebih kuat; memperlancar sistem pencernaan; mencegah depresi; meningkatkan stamina; mengencangkan otot kaki, paha dan punggung serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
• Renang – Dapat membakar lemak dengan baik jika Anda melakukannya dengan variasi gaya berenang yang membuat seluruh tubuh Anda bergerak semuanya.
• Bersepeda – Dapat dijadikan program untuk membakar lemak dan mengecilkan perut Anda. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori yang dihasilkan makanan yang kita konsumsi. Selain membakar lemak bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi rasa depresi, stress dan meningkatkan mood serta memotivasi diri kita.

Dari beberapa pilihan diatas, sudah tahu olahraga mana yang sesuai untuk mengecilkan perut Anda? Jadi, dari sekarang mulailah melakukan olahraga yang teratur. Ingat, tidak ada cara mengecilkan perut dengan cepat yang betul- betul ekspress, perlu konsistensi dan tidak ada cara efektif mengecilkan perut kecuali konsisten berlatih dan memilih makanan yang terbaik untuk program diet kita serta suplemen yang dibutuhkan seperti Protein (Amino atau Whey Protein) dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red Zone).
sumber : rahasia otak